高温瑜伽的定义 带你了解什么是高温瑜伽 高温瑜伽的好处

带你了解什么是高温瑜伽高温瑜伽的好处

高温瑜伽动作全程进行，可以在地上、地上、地板上做，也可以在室内、地上、瑜伽垫上练习。高温瑜伽不仅能够提高人们的体能，帮助人们改善身体内部的血液循环，还可以提升人体对身体的新陈代谢。高温瑜伽动作很简单，就是在地板上坐下，把双手放在身体两侧，然后慢抬起上身，让身体尽量的与地面接触。

高温瑜伽动作是很多M在做的，想要快速减掉脂肪，主要靠简单的瑜伽基础动作和瘦腿的动作，这个动作是非常的简单，在做的时候一定要把握好方法，否则会导致身体的体重增加，甚至还会引起肥胖。

高温瑜伽动作是以舒缓的动作为主，也就是说大家可以根据自己的身体的体质来选择不同的瑜伽动作，从而提高锻炼的效果，在高温瑜伽的时候，要根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方法。

高温瑜伽动作三:

拉伸式

做法:站立，双脚打开与肩同宽，吸气双臂抬高，双手合掌，呼气身体向右侧，弯曲躯干90，腹部紧贴大腿面，右腿伸直，脚面绷直，注意力集中在腹部。吸气，双手高举过头顶，呼气，左手将右脚置于左大腿根处，右手握住右脚背上，吸气，左手将右腿抬离地面，呼气，右手握住右脚掌心向右侧拉动，注意保持平衡，眼睛注视前方。吸气，左腿抬起与地面保持平行，呼气，左手带动右腿往右方拉伸，吸气身体回正，左腿弯曲，右手握住右脚跟紧抱膝盖。

功效:调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型曲线。改变经期不调症状。

8、单腿坐式瑜伽

功效:减少腹部赘肉

做法:两腿伸直，慢往前方打开，两手置于髋骨，掌心向上。吸气，慢向前伸直右腿，双手抓住右腿脚踝，用力向后拉，将腿部拉向胸前，吸气，右手抬起带动右腿用力将左腿往后拉伸，注意保持身体平衡。